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天津上门按摩技师觉得饮食对抗击皮肤衰老和保

编辑:www.sfwl56.com 更新时间:2017-08-10

  衰老是人类不可避免的事情,生活中导致衰老的因素有很多,人很容易出现衰老症状,因此如何抗衰老便成为了我们最主要的话题之一,接下来就让我们一起看一看,抗衰老最好的方法有哪些,希望可以让每位朋友都变得更加年轻哦。

  抗衰老最好的方法

抗衰老最好的方法

  我们常说抗衰老,但看起来并没有什么太大的效果,事实上是我们用错了方法,抗衰老不仅只能从表面开始,体内的器官也要重视起来,接下来就让我们了解一下吧。

  皮肤抗衰老的方法

  1、戴太阳镜

  出门不戴太阳镜,除了晒伤眼部皮肤之外,总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此,要养成出门戴太阳镜的好习惯。

  2、涂抹防晒霜

  格瑞斯博士强烈建议,为了防止紫外线伤害皮肤,出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜。

  3、戒烟和避免二手烟

  吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显着关联。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养,增加人体细胞自由基数量,这是导致皮肤衰老的主要原因。此外,汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生,应尽量减少与之接触的机会。

  4、尽可能保持仰卧睡姿

  睡觉总爱左侧卧或右侧卧,更容易导致面部一侧皱纹增加。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”,更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。

  5、使用保湿霜

  洗脸过频或不及时使用保湿霜,容易导致皮肤细胞变干,肤色暗淡,皱纹增多。优质保湿霜可保持皮肤水分,减少皱纹。

  6、定期锻炼

  加拿大一项研究发现,老人减少久坐时间,可显着改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康,可使皮肤获得更多营养和血氧量。

  7、健康饮食

  饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要。应大量饮水,多吃果蔬,一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物,它们都有助抗击皱纹。

  8、远离高度加工和精制食品,少吃糖

  这些食物含有导致皮肤过早老化的物质,平时应该尽量少吃。

  9、学会解压

  压力很大的时候,人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇,加速皱纹产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想,都是不错的解压方式。

练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想,都是不错的解压方式

  器官抗衰老的方法

  肝脏

  肝脏是我们体内的化工厂,有500种以上的化学反应在肝脏完成。肝脏是多功能的器官:要代谢糖、脂肪等营养物质,要分解体内的毒素,要储存能量,还要参与消化和免疫工作。所以肝脏最辛苦,我们劳累时累的就是它。肝脏衰老了,能处理工作的肝细胞逐渐减少肝

  功能就会下降,出现视力明显减退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐。脂肪肝就是过多脂肪堆在肝脏,占据正常肝细胞,影响肝脏工作的一种情况。不过,肝脏是体内唯一有再生能力的器官,经常修复就可以延长使用寿命。

  我们可以:帮肝脏再生、恢复工作

  1.多吃高蛋白食物。蛋白质帮助肝细胞再生,每天应该摄入150-200克,包括50豆制品、50克鱼、50克鸡蛋和瘦肉。